Luego de varios años de práctica personal, como psicóloga y como yoga terapéuta puedo reconocer que la intensión primera de toda práctica de relajación y meditativa es restaurar el sistema nervioso y enfocar a la mente A TRAVES DE LA RESPIRACIÓN.
¿Por qué?
¿Has escuchado hablar de personas que tienen una serie de síntomas de los cuales los médicos no tienen ni idea de dónde vienen ni qué son?. Lo que los médicos no se han percatado es que esas personas de seguro no saben respirar adecuadamente y al encontrarse frente a un factor estresante, se agitan y de desconectan de si mismos.
Estos son síntomas propios de un estrés crónico, es decir, un desequilibrio del sistema nervioso (SN) que se ha venido acumulando desde hace mucho tiempo. Estos síntomas aparecen de la noche a la mañana pero son el desarrollo de un desajuste paulatino y prolongado de meses o años del sistema nervioso parasimpático (el que da la orden de "parar" la actividad de todos los sistemas) que no permite que el sistema nervioso simpático "pare". Es como si el parasimpático ha olvidado dar la orden de "relajarse".
De hecho, la medicina tradicional india explica que todas las enfermedades vienen de este desajuste nervioso que afecta la digestión, bajando las defensas y luego atrapa el sistema u órgano más susceptible, y esto va a depender siempre de la persona y de su respiración.
Entonces, en una primera fase, la relajación enseña al SN a parar y a activarse de manera armoniosa, permitiendo que el cuerpo se restablezca, se re oxigene y recupere sus defensas evitando así la enfermedad. En cuanto a la meditación, esta te permite conocer qué tan agitada esta tu mente, cuál es la calidad de los pensamientos que ella produce, elaborar pensamientos más neutrales, desmentir miedos y trabas, practicar un nuevo enfoque para avanzar en tu día a día y sobre todo en conexión contigo mismo. Y todo esto es posible porque en ambos ejercicios la respiración bien practicada logra regular el trabajo del SN y de esta manera es como se logra prevenir la enfermedad o bajar la intensidad de los síntomas.
El núcleo de donde vienen las enfermedades funciona por lo general de la siguiente manera:
PENSAMIENTOS-> RESPIRACIÓN-> SN-> SISTEMA HORMONAL-> DIGESTION-> OTROS SISTEMAS
->RESPIRACIÓN ->PENSAMIENTOS (y se repite)..
Es dicer, un suceso crea un pensamiento, este agita la respiración, esta afecta al SN (palpitación, nervios, presión arterial), activa el sistema hormonal (sudoración, deshidratación, llanto, ira), desajusta la digestión (pérdida del apetito o ansiedad por comer, jugos gástricos, azúcar, etc..), la respiración agitada o incorrecta persiste y se fija impidiendo que llegue mayor cantidad de oxígeno al cerebro, creando fatiga, y así continua afectando los pensamientos, repitiendo el ciclo una y otra vez.
