22.1.16

Disolver el Poder que la Mente le da a los Miedos Internos

Mona Villacres Yoga ®
Resolutions by the Ocean, France, 2015                       


Feliz Año Nuevo 2016 a Todos!

Este año empieza con buenas oportunidades y una sensación de estar en el lugar correcto en el momento preciso. Espero que muchos de ustedes se sientan así. Si no, hay una buena forma de solucionarlo: Yoga!

Aquí les comparto una linda experiencia que es hoy la base de mi resolución de trabajo personal para este nuevo año: Disolver el poder que mi mente le da a mis miedos internos.

He venido escribiendo desde hace casi 5 meses sobre cómo desarrollar la auto-observación con la respiración en el yoga para controlar las emociones. Y claro, me he grabado de corazón este método y me he salvado de muchos malos momentos, PERO ESTA SEMANA fui una verdadera víctima de mis emociones. Fue una buena oportunidad para ser más consciente y escribir algo al respecto.

El evento creado por la mente:

Para hacer corta esta historia: llevo días esperando la respuesta de una persona de quien empecé a sospechar “me había mentido” sobre un acuerdo de negocios. Ella me había dicho que haría una cosa como parte del acuerdo, pero al principio de este mes y sin consultarme, cambió las reglas de todo. El resultado es que me hizo sentir “estafada”.  

No tuve tiempo de sentarme a “meditarlo”, y es que la verdad ni  intenté RESPIRAR EN EL ASUNTO. Así que con la cabeza toda confusa, la llamé. Le pregunté el por qué y, al recibir una respuesta que intentaba decir que "sólo ella tiene la razón" sobre todo, quebré en llanto y le dije todo lo que sentía incluyendo el hecho de que creía que “me había estafado”.

Y es que ella no lo había pensado así. Ok, esa es otra historia! Yo “me sentí estafada”, porque una parte de mi lo percibió exactamente como un engaño, robo, atraco, fraude, como una estafa. Cuántas experiencias más deben venir para seguir aprendiendo!. 

La voluntad de cambiar las cosas: Conocimiento

Luego de esta llamada me tomé el tiempo para respirar bien (más vale tarde que nunca!) e intenté sentir compasión por mí (para aceptar lo que ha pasado y porque no quiero sentirme culpable por esto que he hecho) y por mi colega (quien podrá aprender algo de todo lo que nos está sucediendo). 

El intelecto funciona en base de tus experiencias del pasado que quedan memorizadas. Es decir, el objeto mesa, se llama "mesa" porque te lo enseñaron así, lo aprendiste así y cuando ves un objeto "parecido", le llamas "mesa". Es el mismo proceso con las emociones que generan ciertas situaciones: una situación de incomodidad ("no se ha cumplido lo que me han prometido") o de estrés recurrente ("debo entregar un trabajo y me alcanza el tiempo") la conoces únicamente como una situación de "peligro" (me estafaron, me van a despedir), si tu inconsciente lo ha aprendido así, generandote miedo o tristeza. La verdad es que ninguna de estas conclusiones que la mente formula suelen ser vedad, nadie estafó a nadie y nadie va a despedir a nadie. 

La Clave de todo: DISOLVER

De hecho para la psicología del yoga estas frases de alarma que formulas en tu cabeza vienen de alguna experiencia del pasado que se ha memorizado a manera de lenguaje que aparecen en eventos similares. La mente, dicen los yogis, se encarga de repetir esta frase con mucha fuerza llevando a la persona a experimentar un gran nivel de estrés y ansiedad. La clave está en disolver la fuerza de la frase y su conexión con eventos dolorosos del pasado. Esta "disolución" es posible con la práctica constante de la respiración consciente. 

La calma que brinda la respiración consciente permite re-aprender a percibir los objetos externos o situaciones recurrentes desde otro lenguaje, con otra definición: en vez de pensar que una situación laboral o familiar es de "peligro" y que genera miedo, puedes ver esa misma situación como una oportunidad a percibirte como un ser lleno de valor y seguridad. Y para eso hay que respirar bien!.  

Beneficios de la RESOLUCIÓN:

La respiración consciente ayuda a analizar la verdad de las frases que te repites constantemente ya que calma al ego y te deja llevar por la voz de tu identidad verdadera. Cuando no lo haces así, te dejas TOMAR POR EL EGO y te sentes herido y reaccionas. Es una herramienta clave para que los psicólogos ayuden a sus pacientes a confrontar su ansiedad. Las personas que practican con constancia logran desarrollar la compasión.

Mi resolución para este año es ir más lejos en mi práctica. La respiración es una herramienta que llevo en el bolsillo. El reto es recordar utilizarla en momentos turbios como el que les he contado. 

Puedes encontrar material para aprender a respirar en este blog o en mi sitio web www.monavillacres.com 
Gracias por compartir esta información con las personas que creas la necesiten. 
Namasté
Mona